“先热身，拉伸一下筋骨。”
陈默说着，众女纷纷行动起来。
只是她们这热身，五花八门。
“薇姐，你这是扭屁股呢？”
陈默笑着看向正在扭屁股热身的黎薇。
其他人不由笑着纷纷看向黎薇。
黎薇这时候倒是傲娇的一仰脸：“陈教练，上课的时候请叫我黎薇同学！”
在她旁边的夏晚晴忍笑。
“对，上课的时候叫名字。”
颜夕第一个响应。
她在学校就是‘捣乱王’，明显的社交牛逼症。
“颜夕你给我站好。”
颜夕啪的一下，直接来了个立正。
好家伙，又要变成军训了是吧？
“来，白老师，你给大家示范一下热身动作。”
白玉卿被点名也是微微一愣。
不过，在众女当中，她是唯一专业跳舞的，在跳舞前，就要做拉伸热身。
“跳舞拉伸和游泳热身不一样吧？”
“都是活动筋骨，避免抽筋，游泳还没跳舞那么高强度。”
陈默说完，拉着让她直接做示范。
白玉卿只能走到前面，毕竟是当过多年专业舞蹈教授的人。
传授经验丰富，她自动把热身强度降低，更适合众女。
“弯腰，指尖触底。”
“脚尖触底，扭动脚踝……”
众女热身的比陈默想的要认真。
做完热身，准备开始学习游泳。
陈默先开始的是一起统一教学，然后让会游泳的夏晚晴和李芙真两女做分解动作。
先从相对简单一些的‘蛙泳’开始。
夏晚晴和李芙真两女难得的表现机会。
尤其是李芙真这个新人。
可以给大家留下好印象。
两女动作做的都很认真标准。
“都记下动作了吧？”
“现在下水，在水里再做几遍。”
众女一个个准备下水。
陈默看着她们弯腰慢慢下水，露出笑容。
这也是美好的画面。
等所有人都下水之后。
陈默也下了泳池。
夏晚晴和李芙真已经很自觉的开始又教了一遍。
然后就是让大家在游泳的时候，如何呼吸才不会呛到自己。
一整个流程教完了之后。
就要开始正式游泳了。
这时候就是看众女天赋高低的时候了。
一开始就呛水的是黎薇，苏韵，苏清雪。
不愧是母女，游泳天赋很接近。
天赋最好的
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